Телеграм [ Ссылка ]
План похудения
[ Ссылка ]
Рельеф - [ Ссылка ]
Про питание - [ Ссылка ]
Получить 2 книги сразу - [ Ссылка ]
Показываю несколько добротных упражнений, чтобы накачать ноги с собственным весом. Разведение ног в блочном тренажере специально поставлено первым делом, чтобы прилично разогреть тазовые связки и мышцы. Дальнейшая работа на ноги только с собственным весом.
Упражнения:
1 - Разведения бедер сидя в тренажере;
2 - Махи ногой в бок лежа;
3 - Отведения ногой назад стоя;
4 - Приседания на одной ноге.
#накачать_ноги #смирнов_ноги #тренировка_ног
***
Музыка Square a Saw - Star in the Sky
[ Ссылка ]
Сайт [ Ссылка ]
Лицензия [ Ссылка ]




































