Мой канал в телеграм [ Ссылка ]
План похудения 8 недель - [ Ссылка ]
Рельеф за 12 недель - [ Ссылка ]
Про питание за 1 день - [ Ссылка ]
Получить 2 книги сразу - [ Ссылка ]
Показываю домашние упражнения для увеличения мышц спины в ширину. Чтобы накачать спину в ширину, нужно целенаправленно сокращать широчайшие мышцы, малую и большую круглые мышцы. В комплексе также есть упражнения для накачки верха спины. Для тренировки спины я использую пару гантелей.
Упражнения:
1 - Тяга Т-грифа в упоре
2 - Шраги со штангой за спиной
3 - Шраги со штангой широкие перед собой
4 - Пулловер со штангой на прямых руках
#смирнов_спина #накачать_спину #тренировка_спины #спорт
***
Музыка The Insider - Vibration
[ Ссылка ]
Сайт [ Ссылка ]
Лицензия [ Ссылка ]







































