В этом видео я покажу несколько отличных упражнений, чтобы накачать пресс. Почти все упражнения на пресс выполняются собственным весом. Основные задействованные области это боковые мышцы пресса, поперечная и прямая мышцы живота.
Упражнения:
1 - Скручивания на пресс "Лягушка"
2 - Обратные скручивания на пресс
3 - Подъем ног и рук лежа
4 - Скручивания с весом в руках (верхний пресс)
***
Моя книга "Рельеф за 12 недель" - [ Ссылка ]
Моя книга "Про Питание за 1 день" - [ Ссылка ]
***
#накачать_пресс #тренировка_пресса #сделать_пресс #верхний_пресс #накаченный_пресс #мышцы_живота #до_и_после #упражнение #накачать_живот #спорт #тренировки #pavelsmirnov #накачать_верхний_пресс #убрать_бока #убрать_живот #тренировки_в_зале #зож #бодибилдинг #накачать_пресс_своим_весом
***
Музыка HoliznaCC0 - Chills
[ Ссылка ]
Сайт [ Ссылка ]
Лицензия [ Ссылка ]





































