В этом видео я покажу комплекс упражнений для роста плеч. Основные сегменты плеча это боковые, передние и задние пучки, поэтому важно стимулировать каждую область. В данной тренировки я уделяю внимание боковым и передним дельтам.
Чтобы плечи были крепкими , необходимо выполнять упражнения по всем областям, напрягая и сокращая их под разными углами. В тренировке плеч я использую штангу и гантели. Также вы увидите несколько необычных упражнений на плечи, обязательно попробуйте их.
Упражнения:
1 - Подъем штанги пред собой сидя с наклоном
2 - Подъем нижнего блока на передние дельты стоя
3 - Махи гантелью в сторону лежа на скамье
4 - Махи гантелей в стороны сидя на скамье
***
Моя книга "Рельеф за 12 недель" - [ Ссылка ]
Моя книга "Про Питание" - [ Ссылка ]
***
#накачать_плечи #тренировка_плеч #сделать_плечи_больше #жим_штанги #мышцы #накаченные_плечи #боковые_дельты #до_и_после #махи #упражнение #упражнения_со_штангой #спорт #тренировки #pavelsmirnov #сделать_плечи_больше #тестостерон #мощные_плечи #накачать_плечи_худому #тренировки_в_зале #зож #бодибилдинг #большие_плечи #качок #фитнес
***
Музыка Camilla North x Jens East - Invisible
[ Ссылка ]
Сайт [ Ссылка ]
Лицензия [ Ссылка ]
