Показываю несколько мощных упражнений, чтобы накачать широкую спину. Тренировка сочетает в себе различные варианты тяг в разных плоскостях. Используются рычажные тренажеры, гантели и штанга. При тренировке спины важно, чтобы вы осуществляли тяговое движение не сгибая руки - только за счет отведения лопаток и локтей вниз или назад. Обратите внимание на первое упражнение - это тяга аналогичная тяге в блочном тренажере. Тяга гантелей лежа на скамье тоже интересное упражнение - полное отсутствие импульса и сосредоточенность на работе мышц спины - широчайших и трапеций.
Упражнения:
1 - Тяга узким хватом к поясу в рычажном тренажере
2 - Тяга штанги к поясу в наклоне
3 - Тяга гантелей к поясу лежа на скамье (параллельный хват)
4 - Пулловер со штангой лежа
***
Моя книга "Рельеф за 12 недель" - [ Ссылка ]
Моя книга "Про Питание" - [ Ссылка ]
***
#накачать_спину #pavelsmirnov #тренировка #мышцы_спины #накачать_мышцы_спины #спорт #результат #фитнес #бодибилдинг #до_и_после #тренировка_спины #тренировка_верха_спины #сделать_спину_шире #накачать_спину #накачать_спину_худому #зож #качок #здоровье #спортзал #воркаут #бодибилдер #стать_сильнее
***
Музыка Luce Lutu - That Soul
[ Ссылка ]
Сайт [ Ссылка ]
Лицензия [ Ссылка ]
