Телеграм канал [ Ссылка ]
Моя книга «Рельеф» - [ Ссылка ]
Моя книга «Про питание» - [ Ссылка ]
Получить 2 книги - [ Ссылка ]
Показываю 4 упражнения на плечи с гантелями и в тренажерах, которые непосредственно простимулируют заднюю и боковую поверхность плеч. Заставят их расти больше и быстрее! Со спины именно задние пучки дают ширину плеч, а боковые ее дополняют. Если смотреть сбоку, то задний пучок плеч также играет за ширину плеч, на равне с передним пучком.
В данной схеме упражнения позволят хорошо прокачать все эти пучки. Очень важно тренировать плечи разными упражнениями. Выполняйте по 3-4 серии каждого упражнения, отдых берите 60 секунд между ними. Между упражнениями на руки отдыхайте около двух минут.
Упражнения:
1 - Жим на плечи в тросовом тренажере
2 - Жим на плечи сидя в блочном тренажере
3 - Махи на задние дельты с упором на скамью
4 - Отведения га задние дельты сидя в блочном тренажере
***
#смирнов_плечи #накачать #накачать_плечи #широкие_плечи #тренировка #плечи #мышцы #накаченный #мышцы_плеч #до_и_после #упражнение #спорт #pavelsmirnov #сделать #тестостерон #зож #бодибилдинг #качок #фитнес #полезное #здоровье #фитнес #результат #видео #топ #тренинг #тренировки_в_зале #сила
***
Музыка Lundstroem - The most basic minimal house
[ Ссылка ]
Сайт [ Ссылка ]
Лицензия [ Ссылка ]
