Телеграм [ Ссылка ]
Мои книги:
План похудения - [ Ссылка ]
Рельеф - [ Ссылка ]
Про питание - [ Ссылка ]
Получить 2 книги - [ Ссылка ]
В этом видео я покажу аргумент как сделать бицепсы толще! Все упражнения выполняются гантелями и штангой. В каждом упражнении стремитесь выполнить 10-12 повторений и сделать 3-5 серий. Время отдыха между сериями 60-90 секунд. С этой тренировкой вы сможете прибавить в толщине бицепсов, но для этого потребуется время. При соблюдении правильного питания, сна и периодизации, вы добьетесь результатов!
#смирнов_бицепсы
Музыка Double-F the King - Your Blessing
[ Ссылка ]
Сайт [ Ссылка ]
Лицензия [ Ссылка ]






































