mpHD.RU
Главная
Фильмы Авто Блогеры Видеоигры Детям Еда Интервью Культура Лайфхаки Музыка Новости Образование Подкасты Путешествия Радио Разговоры о важном Сериалы Спорт Телешоу Фонды помощи Футбол Юмор
mpHD.RU

Как накачать руки "Пушки" гантелями

Аватар автора

PAVEL SMIRNOV

831Подписчиков
3 Марта 2023 20:45:43 2:57 266
Категория:
12+ СпортSportВесь спорт

Рекомендуем

Фильмы

Лучшие фильмы и сериалы планеты смотрите на TvHUB в озвучке студии "заКАДРЫ"! Чехословакия времен Пражской весны. Томаш и Павел — два брата, которые остались без родителей. Младший Павел ходит в школу, а старший вынужден работать. Случайно ему предоставляется работа техника на радио. Там он знакомится с группой независимых журналистов, которые в это сложное время пытаются донести до народа честные новости, противясь цензуре и преследованиям со...
Фильм Волны / Vlny Фильм Волны / Vlny
Всегда будет интересное кино! Подписывайтесь на канал и сохраняй плейлисты! Семья из четырёх человек снимает на выходные шикарный дом с бассейном на побережье недалеко от Нью-Йорка. Расслабленный отдых омрачают некоторые странности: прямо в пляж врезается здоровенный танкер, отключается мобильная связь и интернет, не работает телевидение, а посреди ночи на пороге появляется хозяин дома с дочерью и просит пустить их переночевать, так как в...
Оставь мир позади (2023) / Leave the World Behind Оставь мир позади (2023) / Leave the World Behind
Генри Харт – обыкновенный школьник, которому однажды позарез понадобилась подработка. В поисках подходящей вакансии он оббегал весь город и о чудо, ему наконец улыбнулась удача. Генри предложили стать помощником для некого капитана Чела, который оказался настоящим супргероем. О такой подработке можно было только мечтать, ведь ему платили целых девять долларов в час и вдобавок к деньгам, он имел полный доступ к целой куче непостижимых уму...
Опасный Генри. Фильм | Henry Danger: The Movie (2025) Опасный Генри. Фильм | Henry Danger: The Movie (2025)
«Близнец» — психологический хоррор-триллер с элементами мистики, снятый режиссёром Танели Мустоненом. После трагической автокатастрофы, унесшей жизнь одного из сыновей, Рэйчел и Энтони вместе с оставшимся мальчиком переезжают в уединённую деревню в Финляндии. Они надеются начать новую жизнь и справиться с утратой, но их сын Эллиот вскоре начинает вести себя странно. Он утверждает, что его погибший брат жив и хочет что-то им сказать. Пытаясь...
Близнец (фильм, 2022) Близнец (фильм, 2022)
Голоса в твоей голове озвучены нами 😉 Наши соцсети: Год: 2019 Страна: Великобритания, Италия, США Жанр: Биография, Драма, История, Комедия Режиссёр: Фернанду Мейреллиш В ролях: Энтони Хопкинс, Джонатан Прайс, Хуан Минухин, Луис Ньекко, Кристина Банегас, Мария Уседо, Ренато Скарпа, Сидни Коул, Акилле Бруньини, Федерико Торре 2005 год. После смерти Иоанна Павла II кардиналы католической церкви собираются в Ватикане, чтобы провести голосование...
Два Папы / The Two Popes (озвучка Jaskier) Два Папы / The Two Popes (озвучка Jaskier)
Корабль с дайверами попадает в сильный шторм. В результате аварии обрывается страховочный трос и один из участников команды застревает на дне Северного моря. Запаса кислорода у него всего на 10 минут, а помощь может прийти не раньше, чем через полчаса. Экипаж принимает непростое решение рисковать кораблем и всей командой, чтобы вернуть друга живым домой, где его ждет невеста. Оригинальное название: Last Breath Год выпуска: 2025 Жанр: Триллер...
Дыхание шторма | Last Breath (2025) Дыхание шторма | Last Breath (2025)
Лучшие фильмы и сериалы планеты смотрите на TvHUB в озвучке студии "заКАДРЫ"! Номер заявления РКН 5211534811 Опытный адвокат Марли (Кэт Грэм) сталкивается с самым личным делом в ее жизни: ей поручено раскрыть правду о стрельбе в мужа лучшей подруги Фелы. С помощью своего парня — бывшего полицейского, ставшего частным детективом — Марли пытается выяснить, что произошло на самом деле. Расследование приводят главную героиню в коварный лабиринт...
Фильм Дубликат / Duplicity (Tyler Perry's Duplicity) Фильм Дубликат / Duplicity (Tyler Perry's Duplicity)
Джой Уомак — одна из немногих американок, которой удалось попасть в элитный мир русского балета. Невзирая на отговоры семьи и друзей, девушка отправляется в Россию и, подражая своим любимым русским балеринам, сражается за признание представителей лучшей балетной школы в мире. Но за красотой танца скрывается мир боли и жестокой конкуренции.
Джойка / The American (2023) Джойка / The American (2023)
По повести Э.Казакевича "Двое в степи" и военным дневникам К.Симонова. 1942 год. Военный трибунал расследует действия арестованного молодого неопытного лейтенанта Огаркова. Офицер Иван Синяев, выполнявший вместе с Огарковым боевое задание, считает, что тот проявил трусость. Решением суда Огарков приговаривается к расстрелу. К нему приставляется молодой рядовой Джурабаев, который его охраняет до приведения приговора в исполнение. Внезапно в село...
Дорога на Берлин (военный, реж. Сергей Попов, 2015 г.) Дорога на Берлин (военный, реж. Сергей Попов, 2015 г.)
Часами выбираешь, что посмотреть? Здесь подскажем, на что стоит потратить время и сразу дадим ссылку на просмотр🔥. А еще здесь вы узнаете последние киноновости и анонсы будущих Голливудских проектов 🎥: Главная героиня фильма «Поездка на выходные» красотка по имени Бэт, которая устраивает девичник в Хорватии, но на утро теряет свою лучшую подругу. Тогда женщина решает лично найти ее, чтобы вернуть домой. но вскоре все зацепки начинают...
Поездка на выходные | The Weekend Away (2022) Поездка на выходные | The Weekend Away (2022)
«Любовь — боль» — американский комедийный боевик 2025 года, ставший режиссёрским дебютом Джонатана Эйсебио, известного постановщика и каскадёра, который известен своими боевыми сценами. Сюжет вращается вокруг Марвина Гейбла, удачливого продавца недвижимости, ведущего спокойную жизнь в маленьком городке близ Милуоки. Однако его прошлая жизнь кроет в себе тёмные секреты: когда-то он был связан с преступным миром. Неожиданно Марвин получает...
Любовь — боль (фильм, 2025) Любовь — боль (фильм, 2025)
Всегда будет интересное кино! Подписывайтесь на канал и сохраняй плейлисты! Семья обнаруживает загадочную настольную игру и решает опробовать находку. Но начав прохождение, они неожиданно переносятся внутрь самой игры и оказываются в средневековой деревушке. Местные жители суеверны и не слишком приветливы, но их можно понять, ведь каждую ночь деревню терроризируют жестокие оборотни, и никому не известно, кто скрывается под личиной зверя. Теперь...
Оборотни из маленькой деревушки (2024) / Loups-Garous Оборотни из маленькой деревушки (2024) / Loups-Garous
Когда выросший Минька едет навестить свою сестру Лёлю, теперь взрослую женщину с двумя детьми, живущую в доме их детства, всё по дороге напоминает ему весёлые истории из прошлого. Но он не знает, что в результате шалости её «чучел»-близнецов Пети и Феди, Лёле грозят очень серьезные неприятности…
Про Лёлю и Миньку (2020) Про Лёлю и Миньку (2020)
Всегда будет интересное кино! Подписывайтесь на канал и сохраняй плейлисты! Землетрясение обрушивается на Сеул, город полностью разрушен. Но это только одна сторона катастрофы, среди выживших и самые худшие представители человечества, они охотятся на беззащитных и слабых. Остался в живых и Нам-сан: он пытается найти и спасти девочку-подростка из садистских лап доктора Ян Ги-су и его культа последователей. По дороге Нам-сан подбирает команду...
Охотники с пустоши (2024) / Пустоши / Hwang-ya / Badland Hunters Охотники с пустоши (2024) / Пустоши / Hwang-ya / Badland Hunters
«Стрелки» — напряжённый вестерн с элементами боевика, где две старые пули из прошлого находят новую цель в настоящем. Это история о том, как даже если ты покинул поле боя, оно всё равно может вернуться за тобой. Главные герои — двое бывших наёмников, которые решили завязать с криминалом и забыть бурное прошлое. Они живут спокойно и стараются не лезть в неприятности, но случайная перестрелка в баре с опасной бандой под названием «Файв» разрушает...
Стрелки (фильм, 2025) Стрелки (фильм, 2025)
Часами выбираешь, что посмотреть? Здесь подскажем, на что стоит потратить время и сразу дадим ссылку на просмотр🔥. А еще здесь вы узнаете последние киноновости и анонсы будущих Голливудских проектов 🎥: В 1987 году в калифорнийском Окленде странным образом соприкасаются и переплетаются четыре истории. Две девушки, с детских лет увлеченные рэпом, мечтают пробиться на большую сцену и стать легендами музыкального направления. Они готовы на многое...
Дикие истории | Freaky Tales (2024) Дикие истории | Freaky Tales (2024)
Часами выбираешь, что посмотреть? Здесь подскажем, на что стоит потратить время и сразу дадим ссылку на просмотр🔥. А еще здесь вы узнаете последние киноновости и анонсы будущих Голливудских проектов 🎥: В сердце Ирландии, где эхо древнего ирландского языка все еще живет среди 80,000 его носителей, три молодых человека из Северной Ирландии решают взять на себя необычную миссию. В Белфасте они создают рэп-группу, которая использует ирландский...
Кникап | Kneecap (2024) Кникап | Kneecap (2024)
«Искажение» («Distort», 2025) — атмосферный ирландский фильм ужасов, снятый в стиле «найденной плёнки», который погружает зрителя в мир аудиоиллюзий, страхов и пугающих загадок. История начинается с музыканта, решившего уединиться в лесу, чтобы записать новый альбом. Однако вместо вдохновения он находит старые аудиокассеты с голосом женщины, одержимо исследующей городскую легенду. С каждой прослушанной записью он всё глубже погружается в...
Искажение (фильм, 2025) Искажение (фильм, 2025)
«Девушка в бассейне» — триллер, рассказывающий о том, как одна трагическая ошибка может разрушить, казалось бы, идеальную жизнь. Режиссёром выступил Дакота Шэйн Горман, а главные роли исполнили Фредди Принц-мл., Кевин Поллак и Моника Поттер. Главный герой Томас — успешный бизнесмен, любящий отец и муж. Однако его тщательно выстроенное благополучие оказывается под угрозой, когда он находит свою любовницу Ханну мёртвой у собственного бассейна. Не...
Девушка в бассейне (фильм, 2024) Девушка в бассейне (фильм, 2024)
Всегда будет интересное кино! Подписывайтесь на канал и сохраняй плейлисты! Полицейские нанимают бывшего диджея, чтобы тот поймал необычную преступную группировку, связанную с его соперником. В процессе работы герой не только приближается к разгадке, но и получает шанс создать новый хит. Сюжет балансирует между криминальным расследованием и музыкальной карьерой. В итоге герой должен сделать выбор между местью и творчеством. Категория: Комедия...
Всё ради хита (2025) / Banger Всё ради хита (2025) / Banger
Часами выбираешь, что посмотреть? Здесь подскажем, на что стоит потратить время и сразу дадим ссылку на просмотр🔥. А еще здесь вы узнаете последние киноновости и анонсы будущих Голливудских проектов 🎥: Филомена Канк — образ британской комикессы и актрисы Дайан Морган, которая прикидывается несмышленой журналисткой и на полном серьезе задает экспертам нелепые вопросы. По сути, делает ровно то, чем когда-то прославился Саша Барон Коэн, но все же...
Канк о жизни | Cunk on Life (2024) Канк о жизни | Cunk on Life (2024)
Шериф Джон Дорси, уже повидавший многое и явно не из тех, кто сдается, ввязывается в рискованную операцию. Нужно поймать преступницу, ускользающую от закона с удивительным мастерством. Чтобы увеличить шансы на успех, Джон объединяется с маршалом, опытным федералом, прошедшим через кучу заварушек. Работа начинается с холодной настороженности, ведь оба привыкли действовать по-своему, и доверие тут не возникает с первой встречи. Но проблема куда...
Судный день | Day of Reckoning (2025) Судный день | Day of Reckoning (2025)
Вас ждет погружение в пучину загадочных и таинственных организаций, исследование их возникновения, целей и деятельности. В этом документальном фильме исследуются древние традиции, знания и ритуалы, которые передаются из поколения в поколение и продолжают влиять на настоящее. Авторы исследуют самые известные теории о мировом закулисье, пытаясь разобраться, существуют ли масоны, иллюминаты и другие секретные организации на самом деле или являются...
Тайные общества / Secret Societies (2020) Тайные общества / Secret Societies (2020)
«Маквей» — драматический фильм 2024 года, посвящённый одной из самых трагичных страниц в истории США. Лента рассказывает о Тимоти МакВее, человеке, стоящем за террористическим актом в Оклахома-Сити в 1995 году, в результате которого погибло 168 человек. Фильм следует за биографией МакВея: от его юности и службы в армии до радикализации и планирования теракта. Сюжет фокусируется не только на фактах, но и на внутреннем мире главного героя...
Маквей (фильм, 2024) Маквей (фильм, 2024)
Выросшая в сельской местности О'Десса покидает родной дом и отправляется в путешествие по миру, чтобы воплотить свою мечту. У нее невероятный голос и хорошее чувство ритма. Отец говорил, что она способна заставить расступиться тьму с помощью своего пения и подарить людям надежду, в которой они так нуждаются. После долгих скитаний девушка оказывается в Сатилите. Это огромный мрачный город, погрязший в разврате и похоти. Местным жителям не...
О'Десса | O'Dessa (2025) О'Десса | O'Dessa (2025)
Голоса в твоей голове озвучены нами 😉 Наши соцсети: Год выхода: 2022 Страна: США Жанр Комедия, Боевик, Криминал, Режиссёр: Том Гормикэн В ролях: Николас Кейдж, Педро Паскаль, Тиффани Хэддиш, Шэрон Хорган, Пако Леон, Нил Патрик Харрис, Лили Мо Шин, Алессандра Мастронарди, Джейкоб Скипио, Деми Мур, Анна МакДональд, Дэвид Гордон Грин, Айк Баринхолц Актёрская карьера Николаса Кейджа уверенно катится под откос. Он погряз в долгах, дочка с ним...
Невыносимая тяжесть огромного таланта / The Unbearable Weight of Massive Talent (озвучка Jaskier) Невыносимая тяжесть огромного таланта / The Unbearable Weight of Massive Talent (озвучка Jaskier)
Всегда будет интересное кино! Подписывайтесь на канал и сохраняй плейлисты! Первая мировая война подходит к концу. Друзья детства Стефано и Джулио работают в военном госпитале, куда каждый день поступают с фронта тяжелораненые. Многие из которых, впрочем, нанесли себе раны сами, чтобы не возвращаться на поле боя. Стефано пытается вывести таких самозванцев на чистую воду, а Джулио гораздо более терпимый и понимающий. Но ему не по себе при виде...
Поле боя (2024) / Campo di battaglia / Battlefield Поле боя (2024) / Campo di battaglia / Battlefield
0/0
Видео

Рекомендуем!

Как быстро накачать руки гантелями 12+2:18
Чтобы получить рельефную мускулатуру и знать, чем питаться для этого, читайте мои книги: Показываю 4 упражнения на бицепсы с гантелями, которые непосредственно простимулируют их и заставят их расти больше и быстрее! Сидя, лежа, стоя, разный хват, концентрированные сгибания - это всё для того ,чтобы бицепсы получали точечную нагрузку по всем областям и пучкам. Очень важно тренировать бицепсы разными упражнениями. Выполняйте по 3-4 серии...
Как быстро накачать руки гантелями
2023-06-17 18:22 2.3K
Как сделать спину и руки мощнее: изучите методику роста 12+4:53
В этом видео вы узнаете ключевые принципы эффективных и безопасных тренировок для развития мышц спины, в частности трапеций и бицепсов, а также предплечий. Я покажу конкретные упражнения и сосредоточимся на важнейших рекомендациях, которые помогут вам: - избежать травм; - добиться максимального результата; - выстроить грамотную систему тренировок. Для кого это видео: - новички, которые хотят начать тренировать трапеции, бицепсы и предплечья без...
Как сделать спину и руки мощнее: изучите методику роста
2026-01-18 12:19 124
ТРЕНИРОВКА РУК: 10 ПРАВИЛ, КОТОРЫЕ ТЫ ДОЛЖЕН ЗНАТЬ 12+5:44
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение программы, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий — вы всегда получите ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник...
ТРЕНИРОВКА РУК: 10 ПРАВИЛ, КОТОРЫЕ ТЫ ДОЛЖЕН ЗНАТЬ
2025-07-16 16:30 2.1K
MUSICHUB LIVE VIBE 18+21:24:47
ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ! ONLINE! Поддерживайте наш канал донатами по ссылке внизу и он будет отображаться на экране в прямом эфире!!! Спасибо всем за поддержку!!! Самые крутые подписчики только у нас на канале!!!! Кто не подписан, подписывайтесь и наслаждайтесь музыкальной атмосферой! Если хочешь, чтобы твой трек был на нашем канале, то присылай свои треки нам на почту: 👑 TOBOL 👑 🟣 Instagram: / tobolmusic 🟠 Reddit: / tobol #ghouse...
MUSICHUB LIVE VIBE
2025-11-16 01:40 14.5K
Лига справедливости Зака Снайдера (2021) / Zack Snyder's Justice League 18+4:02:06
Вдохновившись самопожертвованием Супермена, Брюс Уэйн вновь обретает веру в человечество. Он заручается поддержкой новой союзницы Дианы Принс, чтобы сразиться с ещё более могущественным противником. Бэтмен и Чудо-женщина набирают команду сверхлюдей для борьбы с пробудившейся угрозой. Страна: США, Великобритания Жанр: фантастика, боевик, фэнтези Год выпуска: 2021 Режиссер: Зак Снайдер / Zack Snyder В ролях: Бен Аффлек, Джейсон Момоа, Джереми...
Лига справедливости Зака Снайдера (2021) / Zack Snyder's Justice League
2025-01-04 02:00 694.7K
Гарри Поттер и Тайная комната (фильм, 2002, 2 часть) 12+2:40:56
Во втором фильме фантастической саги Гарри его друзья Рон и Гермиона возвращаются в школу магии и волшебства. Перед этим волшебный эльф Добби проникает в жилище Гарри и сообщает тревожные новости: ученикам не стоит находиться в Хогвартсе в этом году, но Гарри решает продолжить обучение вопреки словам эльфа. В школе происходят зловещие события. Ученики узнают, что в Хогвартсе спрятана Тайная комната, внутри которой затаилось древнее зло. Гарри и...
Гарри Поттер и Тайная комната (фильм, 2002, 2 часть)
2023-09-10 18:55 10.0M
Очень странные дела 4 сезон 9 серия «Проникновение» (сериал, 2016) 16+2:19:60
Группа приступает к реализации своей тактики: Макс, Лукас и Эрика отправляются в дом Крилов, чтобы выманить Векну, а Стив, Нэнси и Робин готовятся его атаковать. Дастин и Эдди отвлекают летучих мышей, а Одиннадцать должна сразиться с Векной в разуме Макс. Для просмотра видео отключите VPN или воспользуйтесь российским IP-адресом
Очень странные дела 4 сезон 9 серия «Проникновение» (сериал, 2016)
2024-01-30 07:23 1.2M
Экстрасенсы. Битва сильнейших, 2 сезон, 32 выпуск. ФИНАЛ 16+1:57:17
Четверо сильнейших экстрасенсов страны. Но главный приз возьмет только один из них! Все испытания пройдены, все силы отданы, впереди напряженная церемония, личные откровения финалистов и самый долгожданный момент сезона, когда легендарная Золотая рука найдет наконец своего обладателя!
Экстрасенсы. Битва сильнейших, 2 сезон, 32 выпуск. ФИНАЛ
2025-12-20 21:00 4.8M
Звёзды в джунглях, 2 сезон, 14 выпуск. ФИНАЛ 16+2:27:39
Звёзды российского шоу-бизнеса снова жаждут еды и победы. Кто пройдёт джунгли до конца, а кто застрянет в зарослях интриг? На берегу Карибского моря они остаются без еды, добывают монеты на суровых испытаниях и решают — копить миллионы или менять их на дорогущую еду. Каждое голосование — новые интриги и риск вылета. В конце останется только один, и он заберёт весь накопленный приз!
Звёзды в джунглях, 2 сезон, 14 выпуск. ФИНАЛ
2025-12-28 21:17 5.5M
Хоббит: Нежданное путешествие | The Hobbit: An Unexpected Journey (2012) 6+3:03:02
Часами выбираешь, что посмотреть? Здесь подскажем, на что стоит потратить время и сразу дадим ссылку на просмотр🔥. А еще здесь вы узнаете последние киноновости и анонсы будущих Голливудских проектов 🎥: Фильм повествует о путешествии Бильбо Бэггинса, который пускается в грандиозный поход, целью которого является отвоевание утраченного королевства гномов Эребор у зловещего дракона Смауга. Совершенно неожиданно с хоббитом налаживает контакт...
Хоббит: Нежданное путешествие | The Hobbit: An Unexpected Journey (2012)
2023-12-23 12:08 2.1M
Гарри Поттер и узник Азкабана (фильм, 2004, 3 часть) 12+2:21:44
В третьей части фильма о Гарри Поттере герои узнают о первом в истории побеге преступника из магической тюрьмы Азкабан: беглецом оказался крёстный отец Гарри. В тёмном и сложном прошлом, переплетённом тайнами и интригами, трём друзьям помогает разобраться профессор Люпин. С каждым шагом Гарри становится ближе к истине, однако чтобы найти её в магическом мире, мальчику и его друзьям придётся разгадать множество тайн, принять ряд тяжёлых решений...
Гарри Поттер и узник Азкабана (фильм, 2004, 3 часть)
2023-09-10 19:20 8.1M
Хоббит: Битва пяти воинств | The Hobbit: The Battle of the Five Armies (2014) 12+2:44:04
Часами выбираешь, что посмотреть? Здесь подскажем, на что стоит потратить время и сразу дадим ссылку на просмотр🔥. А еще здесь вы узнаете последние киноновости и анонсы будущих Голливудских проектов 🎥: Когда отряд из тринадцати гномов нанимал хоббита Бильбо Бэгинса в качестве взломщика и четырнадцатого, «счастливого», участника похода к Одинокой горе, Бильбо полагал, что его приключения закончатся, когда он выполнит свою задачу - найдет...
Хоббит: Битва пяти воинств | The Hobbit: The Battle of the Five Armies (2014)
2023-12-23 12:10 1.1M
Сумерки (фильм,2008) 16+2:01:48
Семнадцатилетняя девушка Белла переезжает к отцу в небольшой городок Форкс. Она влюбляется в загадочного одноклассника, который, как оказалось, происходит из семьи вампиров, отказавшихся от нападений на людей. Влюбиться в вампира. Это страшно? Это романтично, это прекрасно и мучительно, но это не может кончиться добром, особенно в вечном противостоянии вампирских кланов, где малейшее отличие от окружающих уже превращает вас во врага.
Сумерки (фильм,2008)
2023-12-14 11:09 0