Телеграм [ Ссылка ]
Новая книга "План похудения 8 недель" со скидкой ?
[ Ссылка ]
"Рельеф за 12 недель" - [ Ссылка ]
"Про питание за 1 день" - [ Ссылка ]
Получить 2 книги сразу - [ Ссылка ]
В этом видео я показываю как увеличить рост объема плеч! Просто повторяйте это один раз в неделю! Показываю как накачать плечи используя пару гантелей и штангу. Этот инвентарь для тренировок прекрасно подходит для накачки плеч.
Обратите внимание на технику:
1) Нельзя делать рывками спины (делайте плавно)
2) Не берите тяжелый для вас вес
Вес подбирайте в зависимости от силовых возможностей, чтобы не было нарушений по технике выполнения. Количество повторений 10-12 в серии, количество серий 3-4. Отдых между сериями до 60 секунд.
#смирнов_плечи #рутуб
Музыка Restart - Pokki DJ
[ Ссылка ]
Сайт [ Ссылка ]
Лицензия [ Ссылка ]



































