Телеграм канал [ Ссылка ]
Моя книга «Рельеф» - [ Ссылка ]
Моя книга «Про питание» - [ Ссылка ]
Получить 2 книги - [ Ссылка ]
В этом видео я покажу классные упражнения, чтобы заставить трицепсы стать больше. Основные мышцы плеча с задней стороны это трицепсы, которые разделяются на длинный, медиальный и латеральный пучки и другие мелкие, но не менее важные. Трицепс составляет около 70% массы плеча, остальное приходится на группу мышц бицепсов.
Чтобы трицепсы были пропорциональные и сильные, необходимо выполнять упражнения по всем областям, напрягая и сокращая их под разными углами. В тренировке трицепсов я использую собственный вес и гантели.
Упражнения:
1 - Обратные отжимания с упором на тумбу (можно с доп. весом)
2 - Трицепсовые отжимания на брусьях
3 - Разгибание гантелей на трицепсы лежа
4 - Обратный французский жим
***
#накачать_трицепс #тренировка_трицепсов #смирнов_трицепсы
***
Музыка Soft and Furious - Craving Ending
[ Ссылка ]
Сайт [ Ссылка ]
Лицензия [ Ссылка ]
