Телеграм [ Ссылка ]
Моя книга «Рельеф» - [ Ссылка ]
Моя книга «Про питание» - [ Ссылка ]
Получить 2 книги - [ Ссылка ]
В этом видео я покажу всего 3 упражнения, чтобы накачать грудные мышцы, два из которых с собственным весом и еще одно с гантелями. Все упражнения редкие, но очень эффективные.
Основные мышцы грудной клетки это большая и малая грудные мышцы, которые разделены на 4 области - верх и низ, середина и края. Эта комбинированная тренировка груди с использованием собственного веса и гантелей позволит не только отлично прокачать её, но и функционально развить. Накачайте мышцы груди в зале быстрее с этой тренировкой.
Упражнения:
1 - Отжимания на кольцах
2 - Отжимания на одной руке
3 - Разведения гантелей лежа на скамье с обратным наклоном
***
#смирнов_грудные #рутуб #накачать_грудные #отжимания #низ_грудных #мышцы_груди #упражнения_с_гантелями #спорт #тренировки #pavelsmirnov
***
Музыка (Double-F the King - So Fine
[ Ссылка ]
Сайт [ Ссылка ]
Лицензия [ Ссылка ]





































