Канал Телеграм [ Ссылка ]
Мои книги:
План похудения - [ Ссылка ]
Рельеф - [ Ссылка ]
Про питание - [ Ссылка ]
Получить 2 книги сразу - [ Ссылка ]
В этом видео я покажу 4 упражнения, чтобы заставить дельты расти. Основные мышцы плеча это боковые, передние и задние пучки, которые разделяются сегментно, а также другие мелкие, но не менее важные мышцы.
Чтобы плечи были пропорциональные и сильные, необходимо выполнять упражнения по всем областям, напрягая и сокращая их под разными углами. В тренировке плеч я использую только гантели.
Упражнения:
1 - Подъем гантели перед собой стоя;
2 - Подъем гантелей на передние дельты стоя;
3 - Махи гантелей в стороны стоя;
4 - Узкий жим гантелей вверх стоя.
#смирнов_плечи
Музыка HoliznaCC0 - Remember When
[ Ссылка ]
Сайт [ Ссылка ]
Лицензия [ Ссылка ]
