Телеграм канал [ Ссылка ]
Моя книга «Рельеф» - [ Ссылка ]
Моя книга «Про питание» - [ Ссылка ]
Получить 2 книги - [ Ссылка ]
Привет друзья! Начало рабочей недели можно начинать по-разному, в том числе с тренировки грудных мышц. А это значит, что кто-то из вас займется данной тренировкой! Если вы из числа таких людей, то хочу предложить посмотреть сегодняшнее видео, в нем я показываю методику как увеличить общий объем грудной клетки.
В этом видео я покажу 5 упражнений сочетающих в себе работу верхнего, нижнего, ширину и центр грудных мышц. Используется собственный вес тела, блочный тренажер и гантели. Такая комбинация упражнений позволит прекрасно нагрузить все перечисленные области.
Самые «выпадающие» области — это верх, низ и края – именно они придают основной объем грудных мышц – данная тренировка позволит проработать все эти сегменты. Не более 60 секунд отдых между сериями, две минуты отдыха между упражнениями. Не обманывайте себя и работайте по таймеру, со временем вы научитесь работать интуитивно, основываясь на мышечном ощущении.
Упражнения:
1 - Глубокие отжимания от гантелей
2 - Отжимания на брусьях
3 - Жим гантелей лежа на наклонной скамье (головой вверх)
4 - Широкие отжимания о пола
5 - Сведения в тренажере "Бабочка"
***
#смирнов_грудные #накачать_грудные #тренировка #отжимания #низ_грудных #мышцы_груди #до_и_после #видео #упражнение #упражнения_с_гантелями #спорт #тренировки #pavelsmirnov #сделать_грудь_больше #тестостерон #мощные_грудные #накачать_грудные_худому #тренировки_в_зале #зож #здоровье #сила #бодибилдинг #качок #фитнес #полезное #зож #топ #спортзал #тренинг
***
Музыка The Insider - The Insider Theme
[ Ссылка ]
Сайт [ Ссылка ]
Лицензия [ Ссылка ]
