Телеграм канал [ Ссылка ]
Моя книга «Рельеф» - [ Ссылка ]
Моя книга «Про питание» - [ Ссылка ]
Получить 2 книги - [ Ссылка ]
Показываю 4 упражнения на бицепсы с гантелями, которые непосредственно простимулируют их и заставят их расти больше и быстрее! Сидя, лежа, стоя, разный хват, концентрированные сгибания - это всё для того ,чтобы бицепсы получали точечную нагрузку по всем областям и пучкам.
Очень важно тренировать бицепсы разными упражнениями. Выполняйте по 3-4 серии каждого упражнения, отдых берите 60 секунд между ними. Между упражнениями на руки отдыхайте около двух минут.
Упражнения:
1 - Сгибания на бицепсы с гантелями через стороны лежа
2 - Сгибания на бицепсы обратным хватом через стороны стоя
3 - Концентрированные сгибания на бицепс одной рукой сидя
4 - Сгибания на бицепсы обратным хватом через стороны сидя
***
#смирнов_бицепсы #накачать #тренировка #бицепс #мышцы #накаченный #мышцы_рук #до_и_после #упражнение #спорт #pavelsmirnov #сделать #тестостерон #зож #бодибилдинг #качок #фитнес #полезное #здоровье #фитнес #результат #видео #топ #тренинг #тренировки_в_зале #сила
***
Музыка HoliznaCC0 - Earth
[ Ссылка ]
Сайт [ Ссылка ]
Лицензия [ Ссылка ]







































