Телеграм [ Ссылка ]
План похудения 8 недель - [ Ссылка ]
Рельеф за 12 недель - [ Ссылка ]
Про питание за 1 день - [ Ссылка ]
Получить 2 книги сразу - [ Ссылка ]
Показываю несколько качественных упражнений, чтобы накачать трапеции. Тренировка на трапеции сочетает в себе различные варианты шраг и тяг. Используются гантели и блочные тренажеры. При тренировки трапеций важно чтобы вы осуществляли подъем плеч не сгибая руки - они только поддерживают вес. Также при тягах к подбородку ключевым моментом является подъем локтей выше уровня кистей. Только в этом случае нагрузка ложится целенаправленно в мышцы.
Упражнения:
1 - Тяга гантелей к подбородку стоя
2 - Шраги с нижнего блока стоя
3 - Шраги с гантелями стоя
4 - Тяга к подбородку с нижнего блока
#смирнов_спина #спорт
***
Музыка Lundstroem - Thack - Kid friendly house music
[ Ссылка ]
Сайт [ Ссылка ]
Лицензия [ Ссылка ]






































