Телеграм канал [ Ссылка ]
Моя книга «Рельеф» - [ Ссылка ]
Моя книга «Про питание» - [ Ссылка ]
Получить 2 книги - [ Ссылка ]
В этом видео я показываю упражнения для накачки плеч. Тренировка будет состоять из упражнений как со свободным весом, так и в блочном тренажере. Эта тренировка позволяет сосредоточиться на стимуляции общей массы плеч. Вес штанги и гантелей подбирайте так, чтобы техника выполнения движений стремилась к идеальной. Избегайте "читинга" особенно в начале тренировки, потому что плечи самый подвижный сустав и повредив его, вы надолго можете выпасть из тренировочного процесса.
Упражнения:
1 - Отведения блока на заднюю дельту
2 - Подъем гантелей на переднюю дельту сидя в наклоне
3 - Подъем штанги на передние дельты стоя
4 - Махи гантелей на задние дельты в наклоне
***
#смирнов_плечи #рутуб #накачать_плечи #pavelsmirnov #тренировка #дельтовидные_мышцы #накачать_массу_плеч #спорт #результат #фитнес #бодибилдинг #до_и_после #сделать_плечи_больше #большие_плечи #зож #накачать_объем_плеч
***
Музыка Restart - Pokki DJ
[ Ссылка ]
Сайт [ Ссылка ]
Лицензия [ Ссылка ]




































