Телеграм [ Ссылка ]
Мои книги План похудения 8 недель - [ Ссылка ]
Рельеф - [ Ссылка ]
Про питание - [ Ссылка ]
Получить 2 книги сразу - [ Ссылка ]
В этом видео я показываю Увеличение плеч в зале: отличная стратегия и упражнения!! Просто повторяйте это каждую неделю! Показываю как накачать плечи используя пару гантелей и блочный тренажер. Этот инвентарь для тренировок прекрасно подходит для накачки плеч.
Обратите внимание на технику:
1) Нельзя делать рывками спины (делайте плавно);
2) Не берите тяжелый для вас вес.
Вес подбирайте в зависимости от силовых возможностей, чтобы не было нарушений по технике выполнения. Количество повторений 10-12 в серии, количество серий 3-4. Отдых между сериями до 60 секунд.
#накачать_плечи #смирнов_плечи #тренировка_плеч #рутуб
Музыка Anthem of Rain - Rock This House
[ Ссылка ]
Сайт [ Ссылка ]
Лицензия [ Ссылка ]










































