Телеграм канал [ Ссылка ]
Моя книга «Рельеф» - [ Ссылка ]
Моя книга «Про питание» - [ Ссылка ]
Получить 2 книги - [ Ссылка ]
В этом видео я покажу комплекс из 4-х упражнений для роста плеч. Основные сегменты плеча это боковые, передние и задние пучки, поэтому важно стимулировать каждую область. В данной тренировки я уделяю внимание задним и боковым дельтам.
Чтобы плечи были крепкими , необходимо выполнять упражнения по всем областям, напрягая и сокращая их под разными углами. В тренировке плеч я использую штангу и гантели и кросс-раму (блочный тренажер). Также вы увидите 2 необычных упражнения на плечи, обязательно попробуйте их.
Упражнения:
1 - Махи гантелей на задние дельты в упоре
2 - Повороты рукой в положении на боку (ротатор плеч)
3 - "Армейский" жим штанги стоя
4 - Жим вверх в кросс-раме
***
#накачать_плечи #тренировка_плеч #сделать_плечи_больше #жим_штанги #мышцы #накаченные_плечи #боковые_дельты #до_и_после #махи #упражнение #упражнения_со_штангой #спорт #тренировки #pavelsmirnov #сделать_плечи_больше #тестостерон #мощные_плечи #накачать_плечи_худому #тренировки_в_зале #зож #бодибилдинг #большие_плечи #качок #фитнес
***
Музыка Luce Lutu - Seatown2LA
[ Ссылка ]
Сайт [ Ссылка ]
Лицензия [ Ссылка ]
