Моя книга "Рельеф за 12 недель" - [ Ссылка ]
Моя книга "Про Питание" - [ Ссылка ]
Питание для ваших мышц [ Ссылка ]
***
В данном видео я показываю набор упражнений для создания богатырских мышц спины. Тренировка ориентирована на верх, середину и ширину спины. Также поработают мышц плеч - боковые, передние и задние пучки. Чтобы накачать спину в этих проекциях, нужно целенаправленно сокращать широчайшие мышцы, трапециевидные и ромбовидные мышцы и делать это разными упражнениями, а не становой тягой.
В комплексе также есть упражнения для накачки верха и середины спины. Для тренировки спины я использую блочный тренажер, а также свободный вес, что позволяет еще лучше разнообразить стиль тренировки.
***
#накачать_спину #pavelsmirnov #тренировка #мышцы_спины #накачать_широкую_спину #спорт #результат #фитнес #бодибилдинг #до_и_после #тренировка_спины #качок #накачать_спину_худому #зож #качок #тренировки_в_зале #накачать #мышцы #сила #смог #полезное #интересное #здоровье #упражнение #видео #мотивация #здоровье #топ #полезное #тренинг #фитнес
***
Музыка John Bartmann - African Moon
[ Ссылка ]
Сайт [ Ссылка ]
Лицензия [ Ссылка ]





































