Телеграм [ Ссылка ]
Моя книга «Рельеф» - [ Ссылка ]
Моя книга «Про питание» - [ Ссылка ]
Получить 2 книги - [ Ссылка ]
В этом видео я покажу 5 упражнений, чтобы накачать ноги в зале. Основные мышцы ног с передней стороны это квадрицепсы, с задней это ягодичные мышцы и бицепсы бедер. Также есть много других малых мышц. Чтобы ноги были пропорциональные, необходимо выполнять объемные тренировки по 3-4 упражнения по всем областям, напрягая и сокращая их под разными углами. В тренировке ног я советую потягивать мышцы после серии, делая растяжку 15-20 секунд .
#смирнов_ноги #рутуб #накачать_ноги #тренировка_ног #накачать_ноги #приседания #pavelsmirnov
***
Музыка Born_Free - Pokki DJ
[ Ссылка ]
Сайт [ Ссылка ]
Лицензия [ Ссылка ]




































