mpHD.RU
Главная
Фильмы Авто Блогеры Видеоигры Детям Еда Интервью Культура Лайфхаки Музыка Новости Образование Подкасты Путешествия Радио Разговоры о важном Сериалы Спорт Телешоу Фонды помощи Футбол Юмор
mpHD.RU

Как накачать "Крылья" на спине - упражнения для широкой спины

Аватар автора

PAVEL SMIRNOV

832Подписчиков
11 Августа 2024 11:34:16 2:19 7 561
Категория:
12+ СпортКак накачать дома спинуКак приманить крысу

Рекомендуем

Фильмы

Часами выбираешь, что посмотреть? Здесь подскажем, на что стоит потратить время и сразу дадим ссылку на просмотр🔥. А еще здесь вы узнаете последние киноновости и анонсы будущих Голливудских проектов 🎥: Долгие годы драконы и викинги, проживающие на суровых землях острова Олуха, враждуют между собой. Драконы атакуют деревни викингов, и сжигают их дома. Воинам приходиться защищать свои владения от огнедышащих рептилий. Юноше по имени Иккинг, сыну...
Как приручить дракона | How to Train Your Dragon (2025) Как приручить дракона | How to Train Your Dragon (2025)
Часами выбираешь, что посмотреть? Здесь подскажем, на что стоит потратить время и сразу дадим ссылку на просмотр🔥. А еще здесь вы узнаете последние киноновости и анонсы будущих Голливудских проектов 🎥: После того, как распался ее брак, Джози Эймс в поисках работы возвращается в свой родной город в Северной Миннесоте. У нее двое детей, и чтобы обеспечить их, она вынуждена устроиться на шахту, где трудятся практически все местные мужчины, в том...
Северная страна | North Country (2005) Северная страна | North Country (2005)
Часами выбираешь, что посмотреть? Здесь подскажем, на что стоит потратить время и сразу дадим ссылку на просмотр🔥. А еще здесь вы узнаете последние киноновости и анонсы будущих Голливудских проектов 🎥: Ученый-вулканолог Гарри Далтон, потерявший жену во время извержения вулкана, отправляется на Пик Данте, в маленький городок, расположенный на северо-западном побережье, для того, чтобы заняться там рутинной работой - исследованием сейсмической...
Пик Данте | Dante's Peak (1997) Пик Данте | Dante's Peak (1997)
Часами выбираешь, что посмотреть? Здесь подскажем, на что стоит потратить время и сразу дадим ссылку на просмотр🔥. А еще здесь вы узнаете последние киноновости и анонсы будущих Голливудских проектов 🎥: 28 лет в Великобритании бушует вирус, превращающий заражённых в агрессивных плотоядных тварей. В этом ужасном мире маленький мальчик пытается найти врача для умирающей мамы. Название: 28 Years Later Страна: Великобритания, США Режиссер: Дэнни...
28 лет спустя | 28 Years Later (2025) 28 лет спустя | 28 Years Later (2025)
У Марко, Гвидо, Лео, Луизы, Гаэль и Маттиа разные матери. После смерти их отца — Манфреди Аликанте они впервые оказываются вместе в его доме в Бордо, пребывая в иллюзии, что могут стать одной семьей. Однако у каждого из них своя история и вернуть все назад будет нелегко. Категория: Комедия, Драма Страна: Италия Год выпуска: 2024 Режиссер: Симоне Годано В ролях: Риккардо Скамарчо, Адриано Джаннини, Габриель Монтези, Валентина Белле, Клер Ромейн...
Шесть братьев (2024) / Шесть детей / Sei fratelli Шесть братьев (2024) / Шесть детей / Sei fratelli
Лучшие фильмы и сериалы планеты смотрите на TvHUB в озвучке студии "заКАДРЫ"! Номер заявления РКН 5211534811 Жанр: Триллер Выпущено: Австралия, США, Ирландия, Великобритания, Tea Shop Productions, Arenamedia, Gramercy Park Media Режиссер: Лоркан Финнеган В ролях: Николас Кейдж, Финн Литтл, Рэйчел Абдулрахман, Майкл Аберкромби, Александр Бертран, Джулиан Макмэхон, Грег Макнил, Рори О'Киф, Дин Макаскил, Салли Клун Прожив несколько лет в США...
Фильм Сёрфер / The Surfer Фильм Сёрфер / The Surfer
Кризис. Всё останавливается: ни воды, ни электричества, ни связи… Станислас, парижский бизнесмен, теряет всё — включая своё состояние. Ненавидя деревню, он вынужден искать убежище вместе с женой и сыном на одной из ферм, которую когда-то приобрёл в спекулятивных целях. Но по прибытии он сталкивается с Патриком и его семьёй — фермерами, которые управляют этим хозяйством и вовсе не собираются покидать ферму… В этом хаосе, где всё перевернулось с...
Это перевернутый мир! (2024) / Мир перевернулся! / C'est le monde à l'envers! Это перевернутый мир! (2024) / Мир перевернулся! / C'est le monde à l'envers!
Часами выбираешь, что посмотреть? Здесь подскажем, на что стоит потратить время и сразу дадим ссылку на просмотр🔥. А еще здесь вы узнаете последние киноновости и анонсы будущих Голливудских проектов 🎥: Линнет работает на трёх работах. Она живет в обветшалом доме в Портленде вместе со своим старшим братом Кенни, имеющим особенности развития, и их непредсказуемой матерью Дорин. Линнет пытается выкупить дом, чтобы обеспечить семью постоянным...
Ночь всегда приходит | Night Always Comes (2025) Ночь всегда приходит | Night Always Comes (2025)
На русском языке В центре сюжета находятся трое самых опасных и свирепых воинов в истории человечества: викинг, который пытается обучить своего сына убивать ради мести; ниндзя времëн феодальной Японии, который хочет убить своего брата из-за наследства; и лëтчик времён Второй мировой войны, который поднимается в небо на самолёте для исследования потусторонней угрозы, которая представляет опасность для его товарищей. Но все эти герои, несмотря на...
Хищник: Убийца убийц (2025) / Predator: Killer of Killers (на русском языке) Хищник: Убийца убийц (2025) / Predator: Killer of Killers (на русском языке)
Тиффани, правнучатая племянница Мадии, знакомит семью со своим новым возлюбленным, Завьером, и сообщает неожиданную новость: пара собирается пожениться через две недели на Багамах. Хотя мать Тиффани, Дебра, пытается держать всё под контролем, отпуск проходит не без сложностей. Бабушка не готова уезжать за границу, отец девушки не одобряет скорую свадьбу дочери и не принимает жениха, и у самой Тиффани возникают сомнения насчёт будущего мужа....
Экзотическая свадьба Мэдеи (2025) / Madea's Destination Wedding Экзотическая свадьба Мэдеи (2025) / Madea's Destination Wedding
Перевод: Многоголосый (1win Studio) Сюжет: Заместитель директора Агентства по борьбе с финансовыми преступлениями Мэрибет Медина узнаёт о смерти своего бывшего руководителя Рэя Кинга. Пытаясь найти убийц, она, используя подсказку Рэя, связывается с Кристианом Вольфом — гениальным математиком-аутистом и теневым аудитором с навыками киллера. Заручившись поддержкой своего брата Бракстона, Кристиан постепенно собирает воедино все части головоломки...
Расплата 2 / The Accountant 2 (фильм, 2025) Расплата 2 / The Accountant 2 (фильм, 2025)
1950 год, где-то на Ближнем Востоке. Экстравагантный магнат Жа-Жа Корда переживает череду покушений и затевает грандиозный трансконтинентальный проект «Финикийская схема». В стремлении защитить свою империю, Корда назначает единственной наследницей дочь Лисл, вытащив её из монастыря. Им предстоит столкнуться с многочисленными врагами, государственными интригами и сразиться за будущее семьи, бизнеса и всей Финикии. Категория: Драма, Боевик...
Финикийская схема (2025) / The Phoenician Scheme Финикийская схема (2025) / The Phoenician Scheme
Лучшие фильмы и сериалы планеты смотрите на TvHUB в озвучке студии "заКАДРЫ"! Номер заявления РКН 5211534811 Год выпуска: 2025 Жанр: Боевик Выпущено: США, Arck Productions, Morningstar Films Режиссер: Джеймс Саншайн В ролях: Дермот Малруни, Шон Патрик Флэнери, Сьерра Маккормик, Джейк Бьюзи, Мартин Коув, Френч Стюарт, Джейсон Мьюз, Ким Уитли, Джесси Коув, Джон Лер Сюжет расскажет о коррумпированном сенаторе, который решает избавиться от своей...
Фильм Убить Мэри Сью / Killing Mary Sue Фильм Убить Мэри Сью / Killing Mary Sue
Действие фильма происходит в 1944 году в отдаленной горной деревушке Вермильо. Молодой солдат Пьетро приезжает сюда, спасаясь от войны и остается жить в семье местного учителя. Он влюбляется в старшую дочь хозяина и чувства молодых людей изменят жизни каждого жителя этой деревушки. Категория: Драма Страна: Италия Год выпуска: 2024 Режиссер: Маура Дельперо В ролях: Томмазо Раньо, Роберта Ровелли, Мартина Скринци, Джузеппе Де Доменико, Карлотта...
Горная невеста (2024) / Vermiglio Горная невеста (2024) / Vermiglio
«Дублёры» — комедийная спортивная драма вдохновлена реальной историей о забастовке игроков американского футбола в 1987 году. Когда профессиональная команда остаётся без своих звёзд, владелец клуба нанимает тренера Джимми МакГинти для формирования временной сборной. На роль квотербека он выбирает Шейна Фалько, бывшего перспективного игрока с разрушенной карьерой. Временная команда, собранная из самых разных людей — от бывших заключённых до...
Дублёры (фильм, 2000) Дублёры (фильм, 2000)
«Благодаря Винн Дикси» (Because of Winn-Dixie) — трогательная семейная драма о дружбе, надежде и исцелении. Опал Булони — десятилетняя девочка, которая вместе с отцом-проповедником переезжает в небольшой городок во Флориде. После того как её мать покинула семью, ей трудно найти друзей и справиться с одиночеством. Всё меняется, когда она встречает бездомного, но очень обаятельного пса. Она даёт ему имя Винн-Дикси в честь супермаркета, где его...
Благодаря Винн Дикси (фильм, 2005) Благодаря Винн Дикси (фильм, 2005)
Вадим и Катя давно живут вместе, но несмотря на внешнее благополучие их пары, в глубине души девушку не устраивает, что любимый не спешит официально оформить отношения. Все подруги давно пошли под венец, и на очередном девичнике Катя знакомится с журналистом Сергеем. Он сразу влюбляется в Катю и настойчиво начинает ухаживать за героиней, но даже признание в любви не может растопить ее сердце. Вадим же продолжает избегать любых разговоров о...
Я любить тебя буду, можно? Мелодрама. Фильм Я любить тебя буду, можно? Мелодрама. Фильм
11-летний Элио, неудачник с богатой фантазией, случайно телепортируется в Коммуниверс — межпланетную организацию, объединяющую представителей далеких галактик. Ошибочно назначенный послом Земли и совершенно не готовый к такому давлению, Элио должен установить новые связи с эксцентричными инопланетянами, пройти ряд серьезных испытаний и узнать, кем ему суждено быть на самом деле. Категория: Зарубежные мультфильмы Страна: США Год выпуска: 2025...
Элио (2025) / Elio Элио (2025) / Elio
«Океан с Дэвидом Аттенборо» — это документальный фильм, где великий натуралист приглашает нас в сердце Мирового океана. В свои 99 лет Аттенборо подводит итог десятилетиям наблюдений, открывая перед нами не только завораживающую красоту подводного мира, но и тревожные признаки его разрушения. С помощью впечатляющих съёмок в открытых водах, на коралловых рифах и в глубоководных зонах фильм раскрывает скрытую динамику жизни океана — от...
Океан с Дэвидом Аттенборо (документальный фильм, 2025) Океан с Дэвидом Аттенборо (документальный фильм, 2025)
Основанная на реальных событиях спортивная драма о Рики Хилле, сыне странствующего пастора Джеймса Хилла, который живет в маленьком городке. Феноменальный игрок в бейсбол, Рики ловко пытается преодолеть свои физические недостатки и постоянное беспокойство о здоровье отца, чтобы осуществить свою мечту профессионально играть в бейсбол и, в конечном итоге, изменить свои отношения с отцом. Категория: Драма Страна: США Год выпуска: 2023 Режиссер...
Хилл (2023) / The Hill Хилл (2023) / The Hill
После смерти родителей забота о шестилетней Лило Пелекаи легла на плечи ее старшей сестры Нани. Нани приходится много работать и учиться, и Лило часто остается одна. Девочке тяжело дается общение со сверстниками, поэтому сестра решает взять в приюте пса. Однако вместо пса к ним домой попадает Стич — беглый инопланетный эксперимент, случайно попавший на Землю. Стич, он же Эксперимент 626, был создан как машина для хаоса и уничтожений, поэтому по...
Лило и Стич (2025) / Lilo & Stitch Лило и Стич (2025) / Lilo & Stitch
Жизнь семьи артистов Смарт спокойной не назовешь: особенности профессии вынуждают их перебираться из одного штата в другой, чтобы зарабатывать. Годами семейство выступает в театрах и получает жалкие гроши. На непростом пути Смартов — утраты и потери, которые необходимо пережить, чтобы в итоге обрести путь к себе и вожделенный покой. Хватит ли им сил преодолеть все эти трудности? Категория: Драма, Комедия Страна: США Год выпуска: 2025 Режиссер...
Всё будет отлично (2025) / Everything's Going to Be Great Всё будет отлично (2025) / Everything's Going to Be Great
Майк отправляется в Непал, чтобы развеять прах своего покойного брата на Эвересте. Во время поездки на переполненном туристическом автобусе по смертельно опасной местности Майк и его горный гид сталкиваются с группой наемников, им приходится вступить в борьбу, чтобы спасти себя и пассажиров. Сиквел фильма «Ледяной драйв». Категория: Боевик Страна: США Год выпуска: 2025 Режиссер: Джонатан Хэнсли В ролях: Лиам Нисон, Бинбин Фань, Махеш Джаду...
Ледяной драйв 2: Возмездие (2025) / Ice Road: Vengeance Ледяной драйв 2: Возмездие (2025) / Ice Road: Vengeance
Часами выбираешь, что посмотреть? Здесь подскажем, на что стоит потратить время и сразу дадим ссылку на просмотр🔥. А еще здесь вы узнаете последние киноновости и анонсы будущих Голливудских проектов 🎥: Итан Хант пытается разыскать инновационный искусственный интеллект, угрожающий существованию всего мира. Название: Mission: Impossible - The Final Reckoning Страна: Великобритания, США Режиссер: Кристофер Маккуорри Продюсер: Пер Генри Борх...
Миссия невыполнима: Финальная расплата | Mission: Impossible - The Final Reckoning (2025) Миссия невыполнима: Финальная расплата | Mission: Impossible - The Final Reckoning (2025)
Участник фэнтези-футбольной лиги исчезает в день своей свадьбы. Разношерстная компания друзей вспоминает, что произошло до его суматошного мальчишника. Категория: Комедия Страна: Италия Год выпуска: 2025 Режиссер: Алессио Мария Федеричи В ролях: Джакомо Феррара, Сильвия д’Амико, Энрико Борелло, Антонио Банно, Франческо Руссо, Francesco Giordano, Джакомо Боттони, Катерина Гуццанти, Франческа Агостини, Valeria Angione
Нас погубил фэнтези-футбол (2025) / Ogni Maledetto Fantacalcio / Fantasy Football Ruined Our Lives Нас погубил фэнтези-футбол (2025) / Ogni Maledetto Fantacalcio / Fantasy Football Ruined Our Lives
Свободолюбивые Микадо и Летиция уже несколько лет живут в фургоне, путешествуя без маршрута, и воспитывают своих детей по принципу «нужно жить вне системы». Но когда их дом на колёсах ломается в тихом прибрежном городке, семья вынуждена остановиться на две недели в старом доме местного механика. Для детей это первый опыт жизни в «четырёх стенах», для родителей — испытание их идеалов. Летняя жизнь в доме незнакомца затягивает семью, дети впервые...
Остановка на лето (2024) / Mikado Остановка на лето (2024) / Mikado
Продолжение спортивной комедии «Счастливчик Гилмор» (1996). Чтобы исполнить мечту дочери и оплатить её обучение в балетной школе, Хэппи Гилмор решает вернуться в большой гольф. Вскоре ему вновь предстоит встретиться на поле со своим главным соперником — Шутером МакГевином. Категория: Комедия Страна: США Год выпуска: 2025 Режиссер: Кайл Ньюачек В ролях: Адам Сэндлер, Маргарет Куэлли, Джули Боуэн, Бен Стиллер, Эрик Андре, Кристофер МакДональд...
Счастливчик Гилмор 2 (2025) / Happy Gilmore 2 Счастливчик Гилмор 2 (2025) / Happy Gilmore 2
Часами выбираешь, что посмотреть? Здесь подскажем, на что стоит потратить время и сразу дадим ссылку на просмотр🔥. А еще здесь вы узнаете последние киноновости и анонсы будущих Голливудских проектов 🎥: Парень по имени Дениз на летние каникулы приезжает в город. Здесь он видит своих друзей детства. У них начинается пора молодости, любви и веселье. Все вместе они катаются на яхте, плавают в бассейне, устраивают шумные вечерние посиделки с...
Прошлым летом | Geçen Yaz (2021) Прошлым летом | Geçen Yaz (2021)
0/0
Видео

Рекомендуем!

Просто и эффективно! Как достичь больших рук с помощью гантелей (бицепсы) 12+2:14
Мои книги: В этом видео я показываю 4 супер упражнения для роста больших бицепсов! Показываю как накачать бицепсы только с помощью гантелей. В каждом упражнении стремитесь выполнить не менее 8, а лучше 10 повторений в среднем темпе. Сделайте 3-5 серий и ваши руки разбухнут! До 60 секунд отдых между сериями и до 90-120 секунд между упражнениями. #смирнов_бицепсы Музыка Luce Lutu - New Mercedes
Просто и эффективно! Как достичь больших рук с помощью гантелей (бицепсы)
2024-08-10 12:57 798
Как прокачать спину и поясницу в домашних условиях. Улучшаем осанку 12+2:01
Прокачка спины и поясницы в домашних условиях. 1.В первом упражнении ноги оторваны от пола, руки поднимаем как можно выше и при подъёме рук максимально сокращаем мышцы спины. Делаем 3 подхода по 12 повторений. 2.Во втором упражнении отлично включаются в работу поясничные мышцы. Делаем 3 подхода по 15 повторений. 3.В третьим упражнении поочередно поднимаем одновременно противоположные руку и ногу, то есть правую руку и левую ногу, левую руку и...
Как прокачать спину и поясницу в домашних условиях. Улучшаем осанку
2023-10-20 18:28 521
Как Накачать Крылья с Гантелями Дома или В Зале. Лучшие упражнения с гантелями для спинв12+8:36
Как Накачать Крылья с Гантелями Дома или В Зале. Лучшие упражнения с гантелями для спины в домашних условиях. Полный комплекс упражнений для широчайших с гантелями. Моя методика тренировок доступна бесплатно для Вас: Установите Установите Просто получить программы недостаточно! Лучше, чтобы программу для вас выбрал лично я! Вы сможете увеличить прогресс, получать ежедневные советы и мотивацию от меня лично, оставаться со мной на связи...
Как Накачать Крылья с Гантелями Дома или В Зале. Лучшие упражнения с гантелями для спинв
2018-02-06 11:39 4.2K
Секрет Широкой Спины: Упражнения на "Крылья" и "Толщину" мышц спины 12+10:57
Большинство тренируются на «крылья», но не понимают, какие мышцы они реально нагружают. В этом видео разберём, как построить тренировку спины, чтобы она стала и широкой, и толстой. 🔹 Какие упражнения растят ширину (латиссимусы, “V-форма”) 🔹 Какие — толщину (трапеции, ромбовидные, разгибатели) 🔹 Как сочетать тяги и подтягивания, чтобы спина развивалась симметрично 🔹 Биомеханика, углы, амплитуда, хват — всё по науке, без догадок Если хочешь...
Секрет Широкой Спины: Упражнения на "Крылья" и "Толщину" мышц спины
2025-10-20 13:00 6.4K
Властелин колец: Возвращение короля | Режиссёрская версия (2003) 12+4:23:18
Часами выбираешь, что посмотреть? Здесь подскажем, на что стоит потратить время и сразу дадим ссылку на просмотр🔥. А еще здесь вы узнаете последние киноновости и анонсы будущих Голливудских проектов 🎥: Повелитель сил тьмы Саурон направляет свою бесчисленную армию под стены Минас-Тирита, крепости Последней Надежды. Он предвкушает близкую победу, но именно это мешает ему заметить две крохотные фигурки — хоббитов, приближающихся к Роковой Горе...
Властелин колец: Возвращение короля | Режиссёрская версия (2003)
2024-02-16 17:06 2.1M
Очень странные дела 4 сезон 9 серия «Проникновение» (сериал, 2016) 16+2:19:60
Группа приступает к реализации своей тактики: Макс, Лукас и Эрика отправляются в дом Крилов, чтобы выманить Векну, а Стив, Нэнси и Робин готовятся его атаковать. Дастин и Эдди отвлекают летучих мышей, а Одиннадцать должна сразиться с Векной в разуме Макс. Для просмотра видео отключите VPN или воспользуйтесь российским IP-адресом
Очень странные дела 4 сезон 9 серия «Проникновение» (сериал, 2016)
2024-01-30 07:23 1.3M
Гарри Поттер и узник Азкабана (фильм, 2004, 3 часть) 12+2:21:44
В третьей части фильма о Гарри Поттере герои узнают о первом в истории побеге преступника из магической тюрьмы Азкабан: беглецом оказался крёстный отец Гарри. В тёмном и сложном прошлом, переплетённом тайнами и интригами, трём друзьям помогает разобраться профессор Люпин. С каждым шагом Гарри становится ближе к истине, однако чтобы найти её в магическом мире, мальчику и его друзьям придётся разгадать множество тайн, принять ряд тяжёлых решений...
Гарри Поттер и узник Азкабана (фильм, 2004, 3 часть)
2023-09-10 19:20 0
Властелин колец часть II: Две крепости (фильм, 2002) 12+3:55:20
Вторая часть легендарной трилогии о Средиземье. Битва у Амон Хэн привела к распаду Братства, и теперь его члены идут разными путями: Фродо и Сэм, найдя себе весьма подозрительного проводника, идут к конечной цели, Мерри и Пиппин стали пленниками ужасных воинов Сарумана, Боромир и Гэндальф мертвы, а Леголас, Арагорн и Гимли идут через весь Рохан, чтобы выручить пленных товарищей. Тем временем Саруман готов полноценно вступить в битву за...
Властелин колец часть II: Две крепости (фильм, 2002)
2023-11-30 23:17 0