Привет друзья! Сегодня я покажу вам как накачать стальной пресс. В тренировке пресса я буду использовать только собственный вес, поэтому ее можно выполнять в любом зале и даже дома! Упражнения позволят вам укрепить низ живота, верх и бока. Отлично прокачаете верхний пресс, нижний пресс и боковые мышцы живота. тренировка включает в себя как динамические упражнения так и статические. Единственное, если у вас дома дома нет фитбола, то можно использовать табурет, положив на него мягкую ткань или подушку.
Упражнения:
1 - Боковая планка
2 - Скручивания на фитболе
3 - Перекрестные скручивания
4 - Классические скручивания на мате
5 - Классическая планка
***
Моя книга "Рельеф за 12 недель" - [ Ссылка ]
Моя книга "Про Питание" - [ Ссылка ]
***
#накачать_пресс #тренировка_пресса #сделать_пресс #скручивания #мышцы_пресса #накаченный_пресс #мышцы_живота #до_и_после #скручивания_лежа #косые_скручивания #боковые_скручивания #спорт #тренировки #pavelsmirnov #сделать_плоский_живот #тестостерон #убрать_бока #как_похудеть #тренировки_в_зале #зож #бодибилдинг #фитнес #качок #сделать_плоский_живот
***
Музыка Soft and Furious - Queen
[ Ссылка ]
Сайт [ Ссылка ]
Лицензия [ Ссылка ]










































