Рельеф за 12 недель - [ Ссылка ]
Про Питание - [ Ссылка ]
***
Показываю 4 мощных упражнения на плечи, которые непосредственно простимулируют заднюю и переднюю поверхности плеч. Заставят плечи расти больше и быстрее! Со спины именно задние пучки дают ширину плеч. Если смотреть сбоку, то задний пучок плеч также играет за ширину плеч, на равне с передним пучком.
В данной схеме упражнения позволят хорошо прокачать все эти пучки. Очень важно тренировать плечи разными упражнениями. Выполняйте по 3-4 серии каждого упражнения, отдых берите 60 секунд между ними. Между упражнениями на руки отдыхайте около двух минут.
Упражнения:
1 - Махи на задние дельты с упором на лоб
2 - Подъем гантели на передние дельты двумя руками
3 - Жим гантели вверх двумя руками
4 - Армейский жим штанги стоя
***
#накачать #накачать_плечи #широкие_плечи #тренировка #плечи #мышцы #как_накачать_плечи_гантелями #мышцы_плеч #армейский_жим #упражнения_на_плечи #спорт #смирнов_плечи #жим_гантели #махи_на_задние_дельты #зож #бодибилдинг #качок #фитнес #полезное #здоровье #фитнес #результат #видео #топ #тренинг #тренировки_в_зале
***
Музыка Soft and Furious - Queen
[ Ссылка ]
Сайт [ Ссылка ]
Лицензия [ Ссылка ]




































