Тренировка для верхней части тела с гантелями на 15 минут: руки, плечи, грудь, спина. Подходит для любого уровня. Выполняется полностью стоя. Схема упражнений: 30 сек. работа / 10 сек. отдых (2 круга по 11 упражнений). 0.5-1 кг ---- для новичков 1.5-2 кг ---- для среднего уровня 2.5-3.5 кг ---- для продвинутого уровня 00:00 - Вступление 00:16 - Сгибание рук + параллельный жим гантелей 00:56 - Тяга гантелей в наклоне + разведение рук 01:36 - Тяга...
15 мин РУКИ+ ГРУДЬ + СПИНА + ПЛЕЧИ💪 Силовая тренировка стоя для верха с гантелями (11 упражнений) 
