Книга "Рельеф за 12 недель" - [ Ссылка ]
Книга "Про Питание" - [ Ссылка ]
Показываю связку из 4 мощных упражнений на плечи с гантелями и, которые непосредственно простимулируют заднюю, переднюю и боковую поверхность плеч. Заставят плечи расти больше и быстрее! Со спины именно задние пучки дают ширину плеч, а боковые ее дополняют. Если смотреть сбоку, то задний пучок плеч также играет за ширину плеч, на равне с передним пучком.
В данной схеме упражнения позволят хорошо прокачать все эти пучки. Очень важно тренировать плечи разными упражнениями. Выполняйте по 3-4 серии каждого упражнения, отдых берите 60 секунд между ними. Между упражнениями на руки отдыхайте около двух минут.
Упражнения:
1 - Отведения рук на задние дельты с помощью петель;
2 - Жим Арнольда на плечи сидя на лавке;
3 - Махи на задние дельты в наклоне;
4 - Махи на боковые дельты стоя.
***
#накачать #накачать_плечи #широкие_плечи #тренировка #плечи #мышцы #как_накачать_плечи_гантелями #мышцы_плеч #жим_арнольда #упражнения_на_плечи #спорт #смирнов_плечи #махи_в_сторону #махи_на_задние_дельты #зож #бодибилдинг #качок #фитнес #полезное #здоровье #фитнес #результат #видео #топ #тренинг #тренировки_в_зале
***
Музыка HoliznaCC0 - Coins
[ Ссылка ]
Сайт [ Ссылка ]
Лицензия [ Ссылка ]
