Телеграм канал [ Ссылка ]
В этом видео я показываю мощную связку упражнений, чтобы хорошо прокачать бицепсы рук. Двуглавая мышца плеча, хоть и маленькая, но всегда бросается в глаза - поэтому её многие любят тренировать по несколько раз в неделю.
В этой тренировке я использую только штангу для накачки бицепсов, но упражнения разные, с разным хватом и положением рук на грифе. Таким образом, прорабатывается множество сегментов бицепсов рук.
Состав связки:
1 - Подъем штанги на бицепс прямым хватом;
2 - Подъем штанги на бицепс обратным хватом;
3 - Подъем штанги на бицепс широким хватом;
4 - Подъем штанги на бицепс обратным хватом с отведенными назад локтями.
#смирнов_бицепсы
Музыка HoliznaCC0 - Legends
[ Ссылка ]
Сайт [ Ссылка ]
Лицензия [ Ссылка ]
