Показываю несколько связку упражнений, чтобы накачать бицепсы с гантелями. Упражнения на бицепс выполняются как одной рукой, так и двумя. Таким образом вы можете стимулировать накачку на своей слабой руке отдельно, потому что когда вы тренируете сразу две руки, более сильная будет забирать значительную часть нагрузки. Прямой и обратный хват меняют работу мышц бицепсов, так вы создаете больше возможностей для их роста. Супинация и пронация позволяют подключить в работу мышцы предплечий - "Молоты" это пожалуй самое эффективное в этом плане упражнение.
Упражнения:
1 - Сгибание на бицепсы прямым хватом
2 - Сгибания на бицепс одной рукой сидя
3 - Сгибания на бицепс "Молоты" одной рукой стоя
4 - Сгибания на бицепсы "Молоты" одновременно двумя руками стоя
5 - Сгибания на бицепс попеременно с супинацией
***
Моя книга "Рельеф за 12 недель" - [ Ссылка ]
Моя книга "Про Питание" - [ Ссылка ]
***
#накачать_бицепсы #pavelsmirnov #тренировка #мышцы_рук #накачать_бицепсы_мышцы #спорт #результат #фитнес #бодибилдинг #до_и_после #тренировка_рук #тренировка_рук_с_гантелями #сделать_руки #качок #накачать_руки_худому #здоровье #зож #культуризм #спортзал #тренинг #воркаут
***
Музыка HoliznaCC0 - Blue Skies
[ Ссылка ]
Сайт [ Ссылка ]
Лицензия [ Ссылка ]
